💡全力の「推し活」…なのに体バキバキ問題？
ライブ、現場、イベント、グッズ整理……推し活にフルパワーな日々、尊いですよね✨
でも、気がつけば肩や腰が悲鳴を上げていませんか？
「ペンライトを振りすぎて腕が…」「床に座っていたら脚がしびれた…」なんて声も多数。
推し活は“心の栄養”だけど、体への負担も意外と大きいのが現実です。
そこで今回は、人間工学（エルゴノミクス）の視点から、「長時間の応援でも疲れにくい姿勢と動作」をやさしく解説！
オタクに優しい“体ケア”で、推し活をもっと快適＆長く楽しめるコツを学びましょう♡
🎤 なぜ推し活に人間工学が必要なの？
推し活＝意外と「長時間同じ姿勢」
例えばライブ現場。
開演前の整列・待機で1〜2時間立ちっぱなし、
終演後の物販でさらに並ぶ…これ、計3時間以上も同じ姿勢なんです。
また、自宅でのグッズ撮影やアクスタ並べも、知らぬ間に前傾姿勢が続いていたり。
人間の体は、“静止”よりも“動作”の方が楽。
だから、同じ姿勢が長時間続くことが一番疲れる原因なんです。
🪑 推し活で疲れにくい姿勢＆アイテムとは？
立ちっぱなしなら「体重分散」と「ひざのロック解除」
- 重心を片足にかけすぎない
- 5分ごとに体重を左右に移動
- 膝を“カチッとロック”しない（軽く曲げておくと血流アップ）
地味なコツですが、ライブ中にふらつきやすい人は足裏の感覚を意識するだけでかなり変わります！
座るなら「猫背防止」＋「クッション」
床やパイプ椅子に座る現場では、
- 骨盤を立てる意識（座面の前方に座ると◎）
- お尻にタオルや折りたたみクッションを敷く
姿勢が整うだけで、腰や背中への負担がぐっと減ります。
自宅の“沼タイム”にはチェアとデスク環境を
推しノートや動画鑑賞の時間も、
実は「肩こり・首こり」製造機…。
- デスクとチェアの高さが合っていない
- モニターが低すぎて常にうつむき
この状態が続くと、巻き肩やストレートネックの原因に💥
100均やネットで買えるモニター台やリストレストもおすすめ！
🧴 疲労回復＆ケアで差をつけよう
推し活後の「アフターケア」が明日の笑顔をつくる！
イベント後、疲れたまま寝てしまうのはもったいない！
- 湿布よりも「温め」が効く（血流改善）
- 推し活仲間と“振り返り通話”しながらストレッチもおすすめ
- 足を高くして寝るとむくみ防止に◎
手首・肘・肩を「推し活筋」として守る
ペンライトやうちわを振り続けることで、腱鞘炎や肩のインピンジメント症候群になる方も増えています。
- 長時間は肘を体に近づける（負担軽減）
- 手首をクルクル回す小休憩を挟む
- リストバンドやサポーターを活用する
オタ活にもアスリート並みの自己管理が求められる時代です（笑）
🪑 推し活を快適に！疲れにくい応援サポートアイテム 🎶
🪑 長時間でも快適！コンパクト折りたたみクッション
スタジアムやライブ会場で大活躍。腰にやさしい低反発タイプで、推しに全集中できる💖
🦵 立ちっぱなしも平気！人間工学手首サポーター
推しタオルを掲げ続けるあなたに。手首・腕への負担を軽減して、応援に集中できる✨
🎒 応援グッズを楽に持ち運び！腰サポートベルト付きバッグ
ペンラ・うちわ・ドリンクも全部収納。しかも腰にやさしい設計だから、ライブ遠征やフェスも楽ちん！
どんな応援スタイルでも、「快適さ」があればもっと楽しめる♪
人間工学に基づいたサポートグッズで、推し活のパフォーマンスもアップさせよう！
✨まとめ：推しを応援する「自分の体」も大事にしてね！
推し活は心を満たしてくれる最高のライフワーク。
でも、身体のケアとセットでこそ、長く幸せに続けられます。
人間工学の小さな知恵が、
あなたの推し活ライフをグッと快適にしてくれるはず。
「推しを推す前に、自分を推してあげよう」
そんな気持ちで、今日から“やさしい姿勢”を意識してみませんか？💖
